苗場山｜naeba

📍苗場山（Naebasan）

海拔：2,145m

所在位置：新潟县与长野县交界

百名山之一，别名「天空之湿原」，山顶是一整片开阔湿原，被誉为“空中庭园”。

🌟 登山亮点

✅ 山顶是一片广阔的高原湿地，6月~10月湿原花卉盛开，风景独特

✅ 云海、蓝天、草甸湿原交织成诗意景观

✅ 属于百名山之一，适合打卡计划

🚶‍♀️ 推荐路线：小赤沢三合目登山口 往返路线

这是距离最短但开车最久的路线，从长野县栄村方向进山。

⛰️ 路线信息：

起点：小赤沢三合目駐車場（登山口）

往返距离：约8.9km

累计爬升：约872m

总用时：约6~7小时

📌 特点：

前半段为林间土路，有大量泥泞、积水，尤其残雪期或雨后路况极差；后段逐渐过渡到湿地，风景渐开。

🗓️ 实际行程参考（2025年6月初登山）

07:00｜东京出发

11:42｜开始登山（小赤沢三合目駐車場，有8~10辆车停着）

14:46 - 15:13｜抵达山顶湿原，休息欣赏风景

17:57｜返回登山口，停车场只剩我们一辆车

23:15｜返回东京集合点

📝 备注：选的是距离最短的登山路线，但单程开车约4~4.5小时，建议司机安排好轮流休息。

🚗 交通方式（以东京出发为例）

开车：东京 → 上信越道 → 饭山IC → 国道117 → 小赤沢林道 → 三合目登山口停车场

电车＋出租：从东京搭新干线到饭山站，出租车前往登山口（不建议，费用高、回程不便）

🅿️ 停车信息：

小赤沢三合目登山口有免费停车位（约30-50台）

登山口有厕所、无自动贩卖机，出发前务必在最近的便利设施补给

🎒 装备建议

装备项目 说明

登山鞋 必须防滑抓地好，湿地段和泥地较多

登山杖 上下坡及泥泞路段有帮助

雨衣/冲锋衣 山区天气变幻莫测，尤其6月还在梅雨季

登山手套 抓树根、岩石段有时需要手辅助

保暖层 山顶风大、气温低，尤其日落后需保暖

食物水 沿路无补给，自备至少1~1.5L水+午餐+零食

熊铃 & 垃圾袋 山区熊出没注意，环保登山请带走所有垃圾

登山地图 or 离线App 建议使用YAMAP、Geographica等事先下载好路线图

⚠️ 注意事项

❗ 残雪期（5月下旬~6月初）泥泞严重，步步打滑，需谨慎评估自身能力

🚫 苗场山山顶为高山湿原，不可脱离步道行走，避免破坏生态

🕒 请注意日照时间，若17:00未下山建议考虑撤退

🧻 沿途无公厕，请自备便携厕纸与垃圾袋

🧭 遇大雾、强风、雷电需立刻下撤，山区信号较弱

🌸 最佳季节

6月下旬 ~ 7月中旬： 残雪消融，湿原绿意盎然，花草逐渐开放

9月中旬 ~ 10月上旬： 红叶季节，湿原染上秋意

❌ 不推荐：5月中下旬~6月上旬，残雪期路况极差、泥泞遍地、极易滑倒

📷 打卡景点推荐

苗场山山顶湿原木道

湿原边缘远眺信州山脉

湿地水塘与蓝天倒影

高山植物花卉近景（如チングルマ、ミツガシワ等）

📌 总结建议

如果你喜欢湿原风景、想体验“空中花园”的壮阔视野，苗场山绝对值得一爬！

但请一定避开残雪期、确保体力与装备充足、合理安排交通与时间，尤其是日归行程需要体能+驾驶双重耐力！